心と体の健康ノートへようこそ
当ブログ「うつ病と過ごした日々の記録」は、
うつ病の体験を通じて学んだこと、そして少しずつ回復していく中で感じた
“心と体のつながり”の大切さをお伝えするブログです。
🌱 このブログで発信していること
- うつ病体験記（過去のリアルな苦しみと回復の過程）
- 健康習慣や生活の工夫（無理なく続けられる小さな習慣）
- 栄養・サプリメントに関する情報（体を整えるサポート）
- 同じ悩みを抱える方への言葉とヒント
✉︎ こんな方に読んでほしい
- うつ病や気分の落ち込みで悩んでいる方
- 元気になりたいけど、何から始めていいかわからない方
- 自分や家族の心と体の健康を大切にしたい方
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🔗うつを経験したからこそ届けたいこと
📌うつ病体験談
▶ 第1話を読む：うつ病で苦しんだからこそわかる、心と体のつながり
▶ 第2話を読む：小さな習慣が変えた朝〜うつ回復への第一歩〜
▶ 第3話を読む：小さな変化が積み重なって、光が見えた日
▶ 第4話を読む：少しずつ戻ってきた「心の感覚」〜毎日の「整える」習慣〜
▶ 第5話を読む：誰かと関わることが怖くなくなった日
▶ 第6話を読む：笑える日が増えたこと
▶ 第7話を読む：自分を否定しないことが増えたこと
▶ 第8話を読む：不安があっても眠れる日が増えたこと
▶ 第9話を読む：休んでもいいと思えたこと
▶ 第10話を読む：小さな喜びを感じられる日が増えたこと
▶ 第11話を読む：うつで人と話すのが怖かった私が、少しずつ変われた話
▶ 第12話を読む：うつで無理して笑っていた私が、素直な笑顔を取り戻すまで
▶ 第13話を読む：未来を想像するのが怖くなくなったこと
▶ 第14話を読む：生きていてよかったと思えた瞬間
▶ 第15話を読む：また誰かと関わってみたいと思えた日
▶ 第16話を読む：安心できる場所が少しずつ増えていったこと
▶ 第17話を読む：自分を責める日が少しずつ減っていったこと
▶ 第18話を読む：誰かに自分のことを話してみたいと思えた日
▶ 第19話を読む：笑うことが日常に戻ってきた日
▶ 第20話を読む：自分の未来に期待できた日
▶ 第21話を読む：眠れなかった夜に考えてたこと
▶ 第22話を読む：少しだけ気持ちを話せた日
▶ 第23話を読む：支えてくれる存在気づけた日
▶ 第24話を読む：うつで甘えるのが怖かった私が、初めて素直になれた日
📌生活を整えるヒント
▶ 眠れない夜にしてよかった習慣
▶ 朝起きれない時にしてよかった５つの習慣
▶ 1日のやる気が出ない時に効果があった小さな工夫
▶ やる気の波が激しい日々に、私が見つけた上手な付き合い方
▶ 疲れているのに眠れない夜に、私が助けられた5つの行動
▶ 朝起きて「今日は無理かも」と思った日に、私が最初にすること
▶ 生活リズムが崩れた時に本当に効果があった習慣7選
▶ 生活は整ったのに気持ちが落ちる日がある理由とその対処法
▶ 何もしてないのに疲れてる日に、私が辞めたこと７つ
▶ 何もしたくない日が続いた私が、少しずつ前を向けた７つの習慣と１つのサプリ
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あなたの毎日が、少しでも穏やかで安心できるものになりますように。
